في نهاية الصيف، لم تتبدد الحرارة في نهاية الصيف، مما يغذي القلب ويحمي القلب

 في نهاية الصيف، تستمر الحرارة في نهاية الصيف. يزداد الفرق في درجات الحرارة بين الصباح والمساء تدريجيًا، وفي مثل هذه الأجواء، يحتاج المرضى المعرضون للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية إلى أن يكونوا أكثر يقظة بشأن "اللحظات شديدة الخطورة".

ووفقًا للبيانات الإحصائية للمستشفى على مر السنين، فإن كل 1 ℃ ارتفاع في درجة الحرارة، يزيد عدد المرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية الذين يذهبون إلى قسم الطوارئ بمقدار 17.31 تيرابايت 3 تيرابايت. في المناطق ذات الكثافة السكانية العالية، التي تتأثر بتأثير الجزيرة الحرارية الحضرية، يكون الليل خانقًا أيضًا، ويجب ألا يستخف مرضى أمراض القلب والأوعية الدموية بالحرارة.

عشر مجموعات من الناس أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

في البيئة ذات درجة الحرارة المرتفعة، تتسارع عملية الأيض لدى الإنسان بشكل ملحوظ، ويقوم الجسم بتوسيع الأوعية الدموية على سطح الجسم من أجل تبديد الحرارة، مما يؤدي إلى زيادة الدورة الدموية على سطح الجسم، ويقل تدفق الدم إلى القلب نسبيًا. يمكن أن يؤدي ارتفاع درجات الحرارة أيضًا إلى استثارة العصب الودي وزيادة معدل ضربات القلب وانقباض الشرايين التاجية، وبالتالي زيادة العبء على القلب.

بالإضافة إلى ذلك، فإن جسم الإنسان يتعرق أكثر، ويتبخر ماء الجسم كثيرًا من خلال العرق، مما يؤدي إلى زيادة لزوجة الدم، مما يؤدي إلى زيادة لزوجة الدم، ويكون عرضة لتجمع الصفائح الدموية وتجلط الدم، وبالتالي حدوث احتشاء عضلة القلب.

في الحياة، فإن المجموعات العشر التالية من الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويحتاجون إلى توخي الحذر: الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية في الماضي؛ الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا فما فوق، وخاصة كبار السن؛ الأشخاص الذين يعملون في الهواء الطلق لساعات طويلة؛ الأشخاص الذين يعملون في الهواء الطلق لساعات طويلة؛ الأشخاص الذين يجلسون في المكاتب المكيفة لوقت طويل؛ الأشخاص الذين لا يحبون الماء؛ الأشخاص الذين يحبون تناول المشروبات الباردة؛ الأشخاص الذين يحبون الاستحمام بالماء البارد؛ الأشخاص الذين يحبون الاستحمام بالماء البارد؛ الأشخاص ذوي الأذواق القوية الذين يحبون المنبهات الحارة؛ الأشخاص الذين يحبون السهر؛ الأشخاص الذين لا يحبون الرياضة، إلخ.

لحماية القلب يجب أن نمنع حدوث ذلك لحماية القلب من أن يحدث

للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، قم بالأمور التالية ليصمد القلب أمام اختبار درجة الحرارة

■ ضيق الصدر الذعر لا تكوني مهملة

من السهل أن يؤدي الطقس الحار إلى ضيق التنفس، فالعديد من المرضى الذين يعانون من احتشاء عضلة القلب قبل 3 إلى 4 أيام من ظهور أعراض الذعر والضيق وألم الصدر والإرهاق، خاصة كبار السن، يجب أن يكونوا أكثر يقظة، والأيام الحارة مثل الشعور بضيق الصدر وعدم الراحة الأخرى، يجب أن يكون في الوقت المناسب إلى المستشفى.

■ يجب على المرضى المصابين بأمراض القلب التاجية تجنب الاستحمام بالماء البارد

عندما يتعرق جسم الإنسان بكثرة، تكون الشعيرات الدموية في الجلد في الغالب في حالة تمدد. في هذا الوقت، إذا أخذت دشًا باردًا فجأة، فسيؤدي ذلك إلى تحفيز انقباض الأوعية الدموية، مما يسبب خفقان القلب وألمًا في الصدر وأعراضًا أخرى غير مريحة. يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب التاجية الانتباه بشكل خاص إلى أن الاستحمام بالماء البارد سيزيد من العبء على الجسم، ويؤدي إلى نقص تروية عضلة القلب، ويؤدي إلى الذبحة الصدرية وحتى احتشاء عضلة القلب.

■ احذر من الاختلاف المفرط في درجات الحرارة بين الأماكن الداخلية والخارجية

من الغرفة الباردة مع تكييف الهواء إلى الهواء الطلق الحار في الهواء الطلق فجأة، سوف يرتاح القلب والأوعية الدموية البشرية فجأة. وعلى العكس من ذلك، من الغرفة الحارة في الهواء الطلق فجأة إلى الداخل البارد، تنقبض الأوعية الدموية فجأة. وهذا يمكن أن يسبب تقلبات مفرطة في ضغط الدم، مما قد يؤدي إلى نوبات قلبية.

يوصى بضبط درجة حرارة جهاز التكييف الداخلي على 26 درجة مئوية، والفرق بين درجة الحرارة الداخلية والخارجية <8 درجات مئوية أفضل. عند الدخول إلى الغرفة المكيفة والخروج منها، يمكنك الوقوف عند الباب لفترة من الوقت، مما يمنح الجسم فترة من الوقت ويمنح القلب عملية تكيف. بعد تشغيل مكيف الهواء لفترة من الوقت، تذكر أن تقوم بتهوية الغرفة والحفاظ على الهواء النقي في الغرفة.

■ حافظي على رطوبة جسمك

عندما يتعرق جسم الإنسان بكثرة، من الضروري تجديد الماء في الوقت المناسب، وإلا تزداد لزوجة الدم ويتباطأ معدل تدفق الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالجلطات ويحث على الإصابة بأمراض مثل الذبحة الصدرية واحتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية.

يجب أن يتوخى الأشخاص المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية الحذر بشكل خاص، مع تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول التي يمكن أن تزيد من تفاقم الجفاف.

■ اتبع نصيحة الطبيب، ولا تتوقف عن تناول الدواء

يشعر بعض المرضى بأن اليوم حار، وضعف الشهية، وتناول الطعام خفيف نسبيًا، وضغط الدم والدهون طبيعية، يمكنك إيقاف الدواء لفترة من الوقت. تذكر أن هذا السلوك غير مستحسن. بغض النظر عن الربيع والصيف والخريف والشتاء، يجب على مرضى أمراض القلب والأوعية الدموية الالتزام بالعلاج الدوائي طويل الأمد. حتى لو كان ضغط الدم أقل من الفترة السابقة، لا يمكن إيقاف الدواء أو تخفيضه حسب الرغبة، ويجب تعديل الدواء بعد أن يقوم الطبيب بتقييم شامل لدرجة المرض وعوامل الخطر.

■ حافظ على مزاج جيد

إن الإثارة العاطفية ستجعل القلب ينبض بشكل أسرع، وتزيد من استهلاك الأكسجين في عضلة القلب، وتزيد من حمل القلب. يجب على مرضى أمراض القلب والأوعية الدموية، وخاصة المرضى المسنين، الانتباه إلى الحفاظ على مزاج وعقلية جيدة، وعدم الغضب، عندما تكون درجة الحرارة مرتفعة للغاية، ومناسبة لتقليل النشاط البدني، وتجنب الخروج غير الضروري.

■ لا تكن باردًا

لا يتسبب الطعام والشراب شديد البرودة في اضطراب المعدة بسهولة، ويؤثر على وظيفة الجهاز الهضمي فحسب، بل إن التحفيز شديد البرودة مثل شرب المشروبات الباردة، وتناول البطيخ البارد يمكن أن يسبب أيضًا انقباض الأوعية الدموية، ويحث على الذبحة الصدرية وحتى احتشاء عضلة القلب.

لذلك، لا يُنصح المرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية بتناول الكثير من الطعام البارد والمشروبات المثلجة والأطعمة الموضوعة في درجة حرارة الغرفة لفترة من الوقت قبل الدخول، يمكنك ارتشافها ببطء.

■ لا تمارس التمارين الصباحية في وقت مبكر جدًا

وقد أكدت الدراسات أن 70% إلى 80% من الموت المفاجئ لدى المرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية تحدث بين الساعة 6 صباحًا و10 صباحًا. يمكن للمرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية اختيار وصفات التمارين الرياضية الفردية من خلال إرشادات الأطباء المتخصصين والتقييم الدقيق لإعادة التأهيل، واختيار بعض التمارين الهوائية المناسبة لشدة التمارين الرياضية التي يمارسونها، مثل المشي والتاي جيكان والركض وغيرها.

عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، انتبه إلى اختيار مكان مظلل لتجنب أشعة الشمس المباشرة. حافظ على رطوبة جسمك أثناء ممارسة الرياضة. يمكن اختيار وقت التمرين في الصباح أو المساء عندما تكون درجة الحرارة أكثر ملاءمة، ولا تمارس الرياضة تحت أشعة الشمس الحارقة ودرجة الحرارة المرتفعة.

■ مراقبة المؤشرات بانتظام وملاحظة التغيرات الديناميكية

من بين الفئات المعرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، يميل الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة إلى الإصابة بفرط شحميات الدم وارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض أخرى بسبب النظام الغذائي عالي السعرات الحرارية؛ أما السكان المدخنون بسبب التدخين على المدى الطويل فسيؤثر على الأوعية الدموية في الجسم كله، مما يسرع من تصلب الشرايين; سيؤدي ارتفاع ضغط الدم وفرط شحميات الدم وفرط سكر الدم وغيرها من عوامل الخطر العالية لدى السكان "الثلاثة المرتفعة" إلى تكوين لويحات تصلب الشرايين، مما يؤدي إلى سلسلة من الأمراض؛ ارتفاع نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري من السهل أن يسبب بطء تدفق الدم، وتزيد مجموعة متنوعة من المسارات الأيضية من احتمال تصلب الشرايين، وهو أعلى بكثير من الأشخاص الذين لا يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم.

يجب على هذه الفئات المعرضة للخطر أن تفحص بانتظام تخطيط القلب ودهون الدم وضغط الدم وسكر الدم وغيرها من المؤشرات، ومراقبة التغيرات في المؤشرات ذات الصلة في الوقت المناسب، والكشف المبكر عن إشارات الخطر، واتخاذ تدابير التدخل. الوقاية هي أفضل طريقة للوقاية من الأمراض وعلاجها. إذا شعرت بعدم الراحة، تأكد من الذهاب إلى المستشفى في الوقت المناسب لتجنب التأخير.

نظام غذائي صحي يغذي القلب ويحمي القلب

الشهر الأخير من الصيف هو شهر الصيف الطويل، عندما يكون الطقس خانقًا، والرطوبة في الهواء ثقيلة، يكون الناس أكثر عرضة للشعور بالرطوبة، والشعور بالتعب والإرهاق وقلة النوم وضعف الشهية وما إلى ذلك، سيؤثر ذلك بشكل خطير على العمل والحياة.

يعتقد الطب الصيني التقليدي أن "العرق هو سائل القلب"، فإن كمية كبيرة من إفراز العرق في اليوم لن يؤدي فقط إلى تلف القلب، بل يؤدي أيضًا إلى نقص يين القلب، وأكثر عرضة لغزو الشر الحراري، في هذا الوقت لإيلاء اهتمام خاص للقلب.

يمكنك البدء بالنظام الغذائي ببطء لتكييف الجسم. يوصى بأن يكون الطعام الأساسي هو الحبوب بشكل أساسي، والأغذية غير الأساسية للفاصوليا والخضروات والفواكه والفطريات. النظام الغذائي الخفيف ليس نظامًا غذائيًا نباتيًا كاملاً، فاللحوم تحتوي على البروتين الأساسي، واللحوم تحتوي على البروتين الأساسي، ومن السهل أن تسبب سوء التغذية بشكل كامل، لذا يجب تناول اللحوم بشكل أقل، والأطعمة الخفيفة. يتم الطهي بشكل أساسي على البخار والمسلوق، وتقليل القلي، ووضع كمية أقل من الزيت والملح، ومحاولة الحفاظ على المذاق الأصلي للطعام.

النظام الغذائي الصحي الموصى به:

عصيدة الرطوبة المنشطة للطحال:

تنقع بذور الكويكس والشوفان والحنطة السوداء والأرز البني والفاصوليا الحمراء والفاصوليا الحمراء والفاصوليا الحمراء معًا لمدة نصف ساعة ثم يضاف الماء لغلي العصيدة، وتُطهى حتى تتعفن حبوب الأرز، ويوضع السكر الصخري قبل 20 دقيقة من الطهي. يمكن أن يغذي القلب ويقوي الطحال ويزيل الرطوبة.

عصيدة لوز الزنبق واللوز

يُغلى الزنبق الطازج واللوز والأرز ويضاف السكر ويؤخذ دافئاً. يمكن أن يرطب الرئة ويخفف من السعال وينقي القلب ويهدئ الأعصاب، ويستخدم لنقص الحرارة بعد المرض والسعال الجاف.

عصيدة الجوز

نواة الجوز (مهروسة) 20 جرامًا، والأرز 100 جرام، مع العصيدة، لها وظيفة تنشيط الكلى، وتقوية الرئة، وترطيب الأمعاء. إن تناول عصيدة الجوز في كثير من الأحيان لا يمكن أن يقوي الكلى فحسب، بل يطيل أيضًا من تأثير مكافحة الشيخوخة.

عصيدة الكمثرى:

2 كمثرى مقطعة مع اللب بعد غسلها وإضافة 100 جرام من الأرز وغلي العصيدة. بسبب ترطيبها الجيد وجفافها، يمكن استخدام الكمثرى كغذاء صحي بعد بداية الخريف.